一、指導單位

運動部全民運動署。

二、主辦單位

新竹市政府。

三、承辦單位

台灣馬拉松路跑協會。

四、執行單位

永悅健康股份有限公司。

五、活動宗旨

為推廣規律運動及正確跑步觀念，本活動透過5,000公尺測驗，協助跑者了解目前的體能狀況、配速能力與訓練成果，作為後續調整訓練內容及參與路跑活動的參考。

本活動以跑步體驗、配速學習及自我挑戰為核心，不以競賽排名為目的。跑者可依自身能力選擇合適梯次，自行掌握節奏完成測驗；如有需要，也可選擇參考或跟隨現場列車長。

六、活動日期

2026年10月21日（星期三）。

七、活動時間

17:30至21:20。

八、活動地點

新竹市立田徑場。

九、活動內容

（一）測驗距離：5,000公尺。

（二）測驗圈數：田徑場400公尺跑道，共12.5圈。

（三）計時方式：採回收式晶片計時。(晶片遺失須賠償工本費100元)

（四）活動性質：本活動為跑步推廣及個人跑力檢測活動，不進行名次排名及競賽敘獎。

（五）活動梯次：依跑者5公里目標完賽時間，分為低速組、中速組及高速組三個梯次，每梯次限額100人。

（六）配速安排：第一梯次為低速組、第二梯次為中速組、第三梯次為高速組，每梯次設置2位列車長，三個梯次共6位列車長。列車長僅提供配速參考服務，參賽者可自行決定是否跟隨，亦可依個人節奏獨立完成測驗。

十、活動對象及名額

（一）活動對象：對跑步有興趣，且經自我評估身體狀況適合完成5,000公尺者。

（二）活動總名額：300人，共分為三個梯次，每梯次限額100人。

（三）每位參加者限報名一個梯次，請依個人目前的5公里能力及目標完賽時間選擇合適梯次。

（四）各梯次額滿即停止受理，不得重複報名、冒名參加或轉讓參賽資格。

（五）未滿18歲者，須經家長或法定代理人同意，並於報名系統內填寫或檢附家長同意書，始完成報名。

十一、活動梯次及配速安排

大會得依報名狀況、場地使用及活動當日實際情形，調整各梯次起跑與關門時間。

1. 第一梯次適合目前5公里可於32分30秒至35分左右完成的跑者。

2. 第二梯次適合目前5公里可於30分至31分15秒左右完成的跑者。

3. 第三梯次適合目前5公里可於25分至27分30秒左右完成的跑者。

4. 請依個人目前跑力選擇梯次，不建議僅因起跑時間方便而選擇與自身能力不符的梯次。

5. 如預計完賽時間介於同梯次兩個目標時間之間，可選擇參考較接近個人目標的列車長，亦可自行配速。

6. 列車長為輔助性質，參賽者無須全程跟隨；可視個人目標、體能與當日狀況，自行決定跟隨、途中離開或全程自主完成。

7. 列車長提供穩定配速參考，不保證每位跑者皆能達成目標時間。

（四）配速注意事項

8. 每梯次設置2位不同目標時間的配速員，供有需要的跑者參考使用。

9. 是否跟隨配速員由參賽者自行決定；未跟隨配速員者仍可依個人節奏完成測驗。

10. 起跑集結時，目標時間較快者排列於前，目標時間較慢者排列於後。

11. 跑者應依個人體能及活動當日身體狀況量力而為。

12. 如有胸悶、胸痛、暈眩、呼吸困難或其他不適，請立即減速、停止跑步並尋求協助。

13. 最後一圈可依個人體力及身體狀況自行加速。

14. 大會得依各梯次實際報名人數及現場狀況調整起跑安排。

十二、活動流程

以上流程為預定安排，大會得依活動當日實際情況進行調整。

十三、報名方式

（一）報名平台：使用筆記報名網辦理報名。

（二）報名費用：免費。僅接受網路報名，不受理活動當日現場報名。

（三）報名時間：即日起至2026年9月30日23:59止，各梯次限額100人，額滿即提前截止。

（五）報名時請依個人目前的5公里能力及目標完賽時間選擇合適梯次；每人限報名一個梯次。各梯次所列配速為分組及配速服務參考，參賽者不須強制跟隨列車長。

（六）完成報名後不得自行更換梯次、重複報名、冒名參加或轉讓參賽資格。

（七）請依報名系統要求，詳實填寫個人資料、緊急聯絡人、健康聲明及預計完賽時間。

（八）未滿18歲者，須於報名系統內填寫或檢附家長同意書，始完成報名。

（九）完成報名後如因故無法參加，請使用報名網「取消報名」功能；如活動前臨時無法出席，請務必通知筆記報名客服，以利釋出名額。

（十）活動服務平台：搜尋Facebook粉絲專頁「新竹市115年運動i臺灣2.0計畫－竹步愛上運動」

十四、報到須知

（二）報到地點：新竹市立田徑場大棚架。

（三）集合地點：田徑場拱門旁起跑區。

（四）報到方式：請攜帶附照片的身分證明文件，如身分證或健保卡，以供工作人員核對身分。

（五）完成報到後，請領取號碼布及回收式晶片，並確認個人資料、參加梯次及目標配速是否正確。

（六）請於起跑前20分鐘至起跑區集合，參與暖身、列車長介紹、自主配速及起跑安全說明。是否跟隨列車長，由參賽者自行決定。

（七）參賽者僅能參加報名時所選擇的梯次，不得因遲到或其他個人因素要求更換梯次。

（八）未於規定時間內完成報到者，可能無法參加原報名梯次，敬請見諒。

（九）建議提早抵達會場，預留停車、步行、報到及熟悉場地的時間。

（十）活動前一日請保持充足睡眠，活動前適度飲食、補充水分並充分休息；如有身體不適，請勿勉強參加。

（十一）號碼布請別於胸前明顯處，晶片請依工作人員指示繫緊於鞋面。完賽後須歸還晶片，號碼布無須歸還。

十五、晶片計時及成績

（一）本活動採回收式晶片計時。

（二）參賽者須依大會指示正確佩戴晶片，並通過指定計時感應點。

（三）如未正確佩戴晶片、遺失晶片、未通過計時感應點或自行拆除晶片，可能無法取得完整成績。

（四）完賽後請依工作人員引導，至晶片回收區歸還晶片。

（五）號碼布無須歸還，請自行留存，以利後續查詢成績及下載相關資料。

（六）測驗成績僅作為個人跑步能力及訓練成果參考，不作為競賽排名或敘獎依據。

（七）完賽成績請依號碼布編號自行查詢及下載。

十六、寄物服務

（一）寄物及取物時間：17:00至21:40，逾時不候。

（二）寄物地點：大會指定寄物區。

（三）寄物及取物均須憑號碼布辦理，每張號碼布限寄物、取物各一次。

（四）寄物前請將物品裝入可完整密封的袋子，並確認包裝牢固。

（五）大會不受理未包裝物品、無法密封的袋子及行李箱。

（六）貴重物品、易碎物品、電子產品、生鮮食品、長傘、危險物品及其他不適合集中保管的物品，請自行妥善保管。

（七）如因包裝不完整或物品本身性質造成遺失、損壞，大會恕不負保管及賠償責任。

（八）寄物服務僅限完成報名的參賽者使用，不受理非參賽者寄物。

十七、緊急醫療

（一）活動現場設置醫療區，並配置醫護人員及基本急救設備。

（二）參賽者如於活動中感到胸悶、胸痛、呼吸困難、暈眩、噁心、異常疲勞或其他身體不適，請立即停止活動，並向工作人員或醫護人員求助。

（三）參賽者應衡量自身健康狀況，量力而為，不應為追求成績而勉強完成測驗。

（四）患有心血管疾病、慢性疾病，或近期身體狀況不穩定者，建議活動前先諮詢醫師專業意見。

（五）如經現場醫護人員評估不宜繼續活動，參賽者應配合停止測驗及接受必要處置。

十八、保險須知

（一）承辦單位已投保公共意外責任險。如活動期間發生符合承保範圍的意外事故，將由保險公司依保險契約辦理；實際承保內容、理賠範圍及認定方式，以大會與保險公司簽訂的保險契約為準。

（二）公共意外責任險承保金額：

1. 每一個人體傷責任：新臺幣300萬元。

2. 每一意外事故體傷責任：新臺幣1,500萬元。

3. 每一意外事故之第三人財物損失責任：新臺幣200萬元。

4. 保險期間內最高賠償金額：新臺幣3,400萬元。

（三）公共意外責任險主要承保範圍：被保險人於保險期間內，因活動相關意外事故造成第三人體傷、死亡或財物損害，依法應負賠償責任並受到賠償請求時，由保險公司依保險契約辦理。意外事故及理賠範圍由保險公司認定。

（四）公共意外責任險原則上不包含：

1. 因個人疾病所導致的運動傷害。

2. 因個人體質或自身疾病所致的症狀，如休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、癲癇、脫水等。

3. 其他依保險契約列為除外不保的事項。

（五）報名資料應詳實填寫；如因資料錯誤或遺漏影響保險權益，由參賽者自行承擔相關責任。

（六）如曾有下列病況，建議活動前先諮詢醫師專業意見，並請勿勉強參加：

1. 不明原因的胸悶、胸痛、暈厥、頭暈或呼吸困難。

2. 心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇、腎功能異常或高血脂。

3. 一等親於60歲前曾罹患心臟病或發生猝死。

4. 其他經醫師評估不適合從事劇烈運動的情形。

（七）如有個人意外險需求，可參考：https://one.efubon.com.tw/ib2/ins/hp/?pid=h2u_sportsbiji

十九、個人資料及肖像使用

（一）為辦理活動報名、聯繫通知、身分核對、保險、晶片計時及相關行政作業，指導、主辦、承辦、執行及合作服務單位將於必要範圍內蒐集、處理及利用參賽者的個人資料。

（二）參賽者完成報名，即表示同意於本活動辦理及相關行政作業的必要範圍內使用其個人資料。

（三）主辦、承辦及執行單位得使用本活動所拍攝的照片及影音，作為活動紀錄、成果報告、新聞發布及非營利性宣傳使用。

（四）參賽者完成報名，即表示同意於前述範圍內使用其肖像。

（五）未經主辦、承辦或執行單位同意，不得將大會拍攝的照片或影音擅自使用於商業用途。

二十、活動規則

（一）本活動為跑步推廣及個人跑力檢測活動，非競技性賽事。

（二）參賽者應依個人5公里能力及目標完賽時間選擇梯次：第一梯次為低速組、第二梯次為中速組、第三梯次為高速組。梯次配速為分組參考，不代表參賽者必須跟隨配速員。

（三）配速員提供選用性的配速參考服務；參賽者可選擇跟隨、途中離開，或全程依個人節奏完成測驗。

（四）參賽者應依報名梯次，於指定時間及位置集合，不得任意更換梯次或提前起跑。

（五）各梯次起跑集結時，預計完賽時間較快者排列於前，較慢者排列於後。

（六）田徑場內請依大會規劃方向行進，不得逆向跑步。

（七）跑者應盡量保持穩定前進路線，不得突然變換跑道、急停或橫越跑道。

（八）超越前方跑者時，請先確認後方安全，再使用第二、第三跑道完成超越。

（九）如需減速、停止或離開跑道，請先確認後方安全，再逐步移向外側。

（十）禁止冒名、代跑、推擠、阻擋或其他可能影響活動秩序及跑者安全的行為。

（十一）禁止攜帶寵物、自行車、滑板、直排輪或其他可能影響跑者安全的物品進入跑道。

（十二）參賽者應服從大會工作人員、配速員及醫護人員的指示。

二十一、其他注意事項

（一）本活動不接受現場報名或現場候補。

（二）田徑場跑道上禁止飲食，飲食請至大會指定區域。

（三）活動會場全面禁菸、禁火；經工作人員勸導仍未改善者，大會得取消其參加資格。

（四）為維護參賽者安全及保險權益，禁止冒名、代跑或轉讓參賽資格。

（五）活動中或活動後如有身體不適，請立即停止運動，並通知大會工作人員或醫護人員。

（六）為響應ESG、落實環境保護及減少一次性廢棄物，請參賽者自備飲水容器；田徑場設有飲水機。

（七）參賽者應自行妥善保管個人物品；除依規定完成寄物者外，大會不負物品遺失或損壞之責。

（八）如因天災、事故、場地因素、政府命令或其他不可抗力因素，導致活動延期、調整或取消，大會將於活動服務平台另行公告。

（九）參賽者應確認自身健康狀況適合參加本活動，並遵守活動簡章及工作人員指示。

（十）完成報名者，視為已詳閱、了解並同意本活動簡章及相關規定。

（十一）本簡章如有未盡事宜，大會得隨時修正或補充，並以活動服務平台最新公告內容為準。

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跟著列車長，找到你的5K節奏

跟車提醒｜請依自身能力選擇班次；活動中如感到不適，請主動降速或停止跑步，無須勉強跟車。