2026 華航馬拉松-品牌訓練營
一、活動背景
2026 華航馬拉松不僅是一場賽事，更是一場凝聚跑者共同前行的品牌之旅！特別辦理為期 2+8 週的跑步訓練營，邀請 徐國峰 教練領軍，結合線上訓練、跑步數據分析、線下實體跑聚、專業講座與互動社群，幫助跑者以科學化、系統化的方式訓練、增強身體素質！Beyond Limits 超越自我，挑戰極限！
二、活動相關單位
主辦單位：中華航空股份有限公司
承辦單位：永悅健康股份有限公司
合作單位：KFCS、RQ 跑力
三、活動對象
限已報名 2026 華航馬拉松星光夜跑，且已有跑步習慣的跑者。
本訓練營將以「半馬完賽」為目標進行課程安排，無論是否曾參加正式路跑賽事，只要希望透過系統化、科學化的方式提升跑步表現、增強身體素質、培養耐力，並學習正確的訓練與恢復觀念，都歡迎加入，一起訓練、享受成長。
四、課程期間、地點
● 課程期間：2026 年 08 月 22 日至 2026 年 10 月 31 日
● 實體活動地點：臺北田徑場暖身場、臺北體育館會議室、大同國民運動中心
【線上跑步課表】
暖身週課表：2026 年 08 月 24 日至 2026 年 09 月 06 日
正式訓練課表：2026 年 09 月 07 日至 2026 年 10 月 31 日
【兩日實體先修課程】
2026 年 08 月 22 日（六）08:00 ~ 16:00
2026 年 08 月 23 日（日）08:00 ~ 12:00
【實體團練課】
第一次團練日 2026 年 10 月 04 日 (日) 08:00 ~ 11:00
第二次團練日(賽前分享會) 2026 年 10 月 24 日 (六) 08:00 ~ 10:00
備註：實體課程（含先修課、團練課）共四次，學員都必須出席。
【實體講座-邀請客座講師】
第一次講座 預計 2026 年 09 月
第二次講座 預計 2026 年 10 月
【目標賽事】
2026 年 10 月 31 日 ｜ 2026 華航馬拉松星光夜跑－半馬組（報名本訓練營需已完成賽事報名）
五、師資介紹
六、課程內容規劃：主辦單位及教練保留變更或調整課程之權利。
系統化 2+8 週半馬訓練計畫
以「KFCS」訓練邏輯與框架為基礎，由專業教練帶領，循序建立跑步技術、體能與訓練觀念，幫助跑者有效提升跑步能力。週期化課表設計
課表依不同階段安排，包括基礎體能建構、力量提升與比賽期調整，並搭配暖身週，讓跑者能循序漸進適應訓練強度，穩定累積能力。重視完整訓練流程
本訓練營不只安排主課表，更強調熱身、關節活動度、力量啟動、技術動作與收操恢復。完整執行每個環節，才能真正發揮訓練效益並降低受傷風險。以「品質」為優先的低跑量課表
課表採低訓練量、高專注度設計，訓練時需全心投入每個細節，透過「練得輕鬆」的過程，建立更好的速度體感與身體控制能力。
數據與技術輔助訓練透過跑錶數據與線上分析工具，協助學員掌握訓練強度與跑量安排，追蹤訓練成效，進一步改善跑步效率並降低受傷風險。完整跟練影片與教練回饋機制
訓練營期間將提供熱身、收操及力量訓練跟練影片，並透過訓練日誌與討論區交流，由教練依據學員訓練數據與內容親自回覆，協助建立正確訓練觀念與執行品質。（限訓練營期間，不含個人化調整與跑姿分析）跑步技術 × 體能 × 力量 × 心
除了跑步技術、體能訓練，我們也重視心理素質與跑步文化建立。透過維持課表連貫性、培養專注投入的訓練態度，引導跑者在追求成績之外，逐步建立穩定可持續的跑步習慣，並發展長期的自我成長能力。結業目標
訓練營不只追求成績進步，更希望每位跑者都能享受訓練與跑步的過程。期待學員以更好的狀態站上「2026華航馬拉松－星光夜跑」起跑線，且無傷完賽，微笑進終點。
註1：「KFCS」是什麼？瞭解更多：徐國峰教練獨創 KFCS 訓練系統攜手跑步學堂 來一起窺探專業跑步教練的養成記錄
七、報名方式與甄選說明
本訓練營採「網路報名甄選制」，主辦單位將依報名資料綜合評估審核，遴選至多 60 位學員參與本次訓練營。主辦單位保留最終審核與錄取之權利。
報名資格
已報名「2026 華航馬拉松星光夜跑」之跑者。
需自行配備具 GPS、心率與配速功能之跑步手錶，並可將訓練數據正確上傳至「RQ 跑力」系統，以利訓練分析與進度追蹤。報名甄選期間
2026 年 06 月 03 日（三）至 06 月 11 日（四）23:59 截止。入選名單公告
2026 年 07 月 01 日（三）中午 12:00，將於筆記報名網站、華航馬官方網站、運動筆記文章，同步公布正取與備取名單，並以 Email 通知入選者。課程費用與保證金
本訓練營課程免費。入選學員需繳交保證金新台幣 8,800 元，完整參與課程並符合結訓規範（請參照學員義務）後，將全額退還保證金。
如因故未符合參與規範，此保證金將轉作公益捐贈，把前行的力量轉化為社會關懷。保證金繳費期限
請正取學員於 2026 年 07 月 04 日前完成保證金繳交。備取遞補通知
備取轉正取通知日期為 2026 年 07 月 06 日。注意事項
本訓練營於完成繳費後，恕不接受名額轉讓、交換或退費。
請詳閱相關資訊後再行報名。若有疑問，請洽 Line 客服： https://lin.ee/k1KETnG 。
八、 學員權利及義務：
(一)學員權利及訓練內容
完整系統化跑步訓練計畫
線上半馬課表共 10 週（暖身 2 週＋正式課表 8 週），循序建立跑步能力。（課程價值新台幣 8,800 元）訓練營學員專屬戰袍
提供跑步上衣一件，作為訓練營專屬識別。（市價新台幣 980 元）RQ 跑力訓練支援系統
加入訓練營專屬群組，並享 RQ 白金會員 2 個月權益。（市價新台幣 780 元）
RQ 跑力平台：https://www.runningquotient.com/教練線上回饋機制
可於「RQ 跑力」APP 討論區提出課表與訓練相關問題，教練將依據內容親自回覆與釋疑。（限課程、課表相關問題，不提供跑姿分析、個人化課表調整個人化的訓練強度設計
在課表中提供大、中、小三種訓練量版本，學員依自身能力選擇；強度依個人心率區間設定。（不含一對一客製化課表）完整動作跟練資源
提供熱身、收操與力量訓練跟練影片，協助學員在日常訓練中正確執行與複習動作流程。（限訓練營課程期間可觀看）超人氣名人講座・專屬保障席次
針對熱門名人講座，訓練營學員免參與抽籤，享有「直接保障名額」優先保證入座。
為確保訓練品質與學習成效，學員需配合以下訓練與紀錄規範；亦作為申請退費資格之參考依據。
- 完整參與先修課程與核心活動
需全程參與訓練營先修課程 2 天，並出席實體團練日 2 次。 - 規律完成自主訓練課表
訓練期間需依課表進行每週約 3 ～ 4 天跑步訓練及 1 天力量訓練。課程將提供不同跑量版本供選擇，並協助學員理解如何選擇適合自身能力之課表。 - 系統使用與註冊
需使用「RQ 跑力」APP，並於先修課前完成下載與會員註冊、上傳至少一筆跑步記錄。 - 訓練日誌紀錄
訓練期間建議於「RQ 跑力」APP內寫下訓練日誌，作為個人訓練回顧與調整參考。若於討論區提出問題，日誌內容將有助教練更完整理解當下訓練狀態（包含身體感受與心理狀況），以提供更精準的回饋與協助。 - 訓練心得公開分享
於訓練期間至賽事結束後，需完成共 3 篇心得紀錄，發布於運動筆記網誌、或社群平台（Facebook／Instagram／Threads 等皆可）。每篇需包含至少 2 張照片及 200 字以上文字，並標註以下主題標籤：
#2026華航馬拉松
#BeyondLimits突破極限
#品牌訓練營
#CIMARATHON - 賽事與訓練原則
為確保訓練連貫性與降低受傷風險，訓練營期間除目標賽事外，建議避免額外賽事安排，並優先依課表進行訓練。
九、注意事項：
訓練安全保障： 本課程於室內及戶外開放空間舉辦，將依現場狀況與氣候彈性調整訓練內容。為維護安全，請學員務必遵循教練及工作人員之指示；訓練過程中若感體力不支或身體不適，請立即停止訓練並主動向工作人員尋求協助。
訓練品質維護： 為維護全體學員之受訓品質與場域秩序，課程均不開放旁聽或攜友參加。如需特殊協助，請事先洽詢工作人員。
學員保險防護： 主辦單位將為每位學員投保先修課及團練日之意外險（意外傷害新台幣 100 萬元、意外醫療新台幣 10 萬元），提供訓練期間基本安全保障。
身心健康自主評估： 跑步訓練具備一定強度，參與者之身心安全為首要考量。如您曾有下列狀況（屬猝死高危險群），請務必事先諮詢專業醫師判斷，並慎重評估自身狀態，切勿勉強參賽或受訓：
a. 不明原因之頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）或呼吸困難。
b. 曾有突然失去知覺之紀錄。
c. 高血壓（>140/90mmHg）。
d. 心臟相關疾病。
e. 腎功能異常。
f. 糖尿病。
g. 高血脂（總膽固醇 >240mg/dL）。
h. 家族心臟病史（一等親在 60 歲前曾發生心臟病或猝死）。
i. 癲癇症狀。活動聲明與參與承諾：
a. 身心狀態與訓練配合： 我確認目前身體狀況良好，願配合教練之指導進行訓練；為確保訓練成效與預防運動傷害，我同意在訓練營期間配合教練建議之賽事規劃。
b. 課程參與及公益授權： 我已了解並認同課程參與規範。若因故未能達成相關參與要求，我同意並授權主辦單位將保證金轉作公益捐贈，將這份前行的力量轉作社會關懷。
c. 訓練紀錄與經驗分享： 我同意若受主辦單位邀請，願配合進行訪談或紀錄分享，分享我的心路歷程與訓練心得。
d. 肖像授權與形象傳播： 我同意主辦單位擁有本訓練營期間之影像（照片及影片）、訓練紀錄、成績紀錄之使用權，並授權主辦單位得將相關素材用於品牌宣傳、網站及刊物之公開展示。應變措施：若因氣象局發布豪大雨、海上陸上颱風警報或其他不可抗力因素影響實體活動（含先修課、團練、講座），主辦單位與教練將視情況彈性調整活動內容或形式，確保學員安全。