2020 Pose Method® Level 1 & Level 2教練認證課程
一、簡介
跑步是目前世界上最普遍的體育活動。跑步也幾乎是每一種運動的一部分，像是：足球、棒球、橄欖球。雖然如此，大部份的人卻都曾受過跑步帶來的運動傷害。
無論你是專業或業餘的跑者，或者你正參與的體育活動會使用到跑步，無論你是體能訓練師、物理治療師、體育醫師或是一名教練，這個認證課程都很適合你。
取得認證後，你將提升專業能力、成為跑步教育工作的領航者。
人類行為中有些看似基本、簡單但卻不明顯的基本原則，例如跑步。這些原則影響速度而且也會帶來運動傷害。最大攝氧量等體能數據對於基本原則來說是次要的。學會了這些原則，你才能邁入更高一層的境界。
成為姿勢法(Pose Method®)認證的跑步技術專家：你將能教你的客戶與運動員如何跑步、幫助他們跑得更快並減少運動傷害。這套教學方法是由奧運教練羅曼諾夫博士所創，姿勢跑法目前是唯一科學證明，提供你有效減少膝蓋衝擊50%的教學方法。
附：已出版的相關研究與論文條列於此：https://posemethod.com/published-studies-research-articles/
註1：APTA，的全名是American Physical Therapy Association，「美國物理治療師協會」，因為姿勢跑法被公認為是最不容易受傷的跑步技術，也受到此協會的認可，也就是說APTA認為姿勢跑法的認證教練能夠協助避免運動傷害的發 生。此協會的官網：http://www.apta.org/
註2：BOC，是Board of Certification的簡稱，是美國各式教練認證系統的統整單位，它建立一套「認證的標準」，讓各種運動教練的審核能夠達到一定的水準。它的官網請見：http://www.bocatc.org/index.php
二、主辦單位：
Pose Method®、跑步學堂、運動筆記贊助單位：
台中順天環匯酒店三、年齡限制：
報名時，您需年滿18歲四、課程內容與時間：
主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容。
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時間 |
課程內容 |
師資 |
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3/21(六)，09:00~17:00 |
Pose Method® |
徐國峰-- 姿勢跑法大陸與台灣官方總教練 |
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3/21(六)，09:00~17:00 3/22(日)，09:00~17:00 |
Pose Method® Level 1 |
徐國峰-- 姿勢跑法大陸與台灣官方總教練 |
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4/4(六)，09:00~17:00 4/5(日)，09:00~17:00
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Pose Method® Level 2 |
尼可拉斯・羅曼諾夫博士 （Dr. Nicholas Romanov） -- 姿勢跑法(Pose Method® of Running)創辦人 瑟佛林．羅曼諾夫 （Severin Romanov） -- CEO of Pose Method® |
五、課程大綱：
Pose Method® Level 1教練認證課程
室內部分：
- 姿勢跑法的由來
- 姿勢跑法的理論基礎：運動力學、哲學以及訓練法
- 檢視早上大家的跑步動作
- 運用姿勢跑法的理論來進行跑姿分析
- 重力架構下的運動力學：了解重力跟肌肉之間的關係
- 教學框架：認識知覺、教學的理論與進路
- 常見的跑步運動傷害跟跑步技術之間的關係
- 總結：問答時間、考試註冊、教練資訊介紹
戶外部分：
- 實操：跑步技術訓練動作教學
- 實操：柔軟操與進階技術動作教學
- 實操：力量訓練動作教學
- 實操：團體教學演練
Pose Method® Level 2教練認證課程
室內部分：
- 認識訓練的本質、可能性與教練工作的主要任務
- 概述過去長跑訓練方法及系統
- 關於跑步訓練的簡要歷史回顧
- 菁英運動員的最佳紀錄都是怎麼產生的？
- 該如何提升長跑的運動表現？
- 訓練方法 VS 訓練系統
- 訓練的層級
- 姿勢跑法的理論基礎：重力跟跑步之間的關係
- 如何以姿勢跑法的理論來提升長跑的運動表現？
- 核心概念：「速度是耐力的基礎」
- 長跑的生理學：跑者的最大攝氧量、能量使用、經濟性與運動表現之間的關係
- 長跑的週期化訓練應符合「自然循環和節奏」
- 自發能量消耗的概念：大猴子、小猴子的現象
- 耐力心理學中被疏忽的一環：知覺開發
戶外部分：
- 熱身、技術、收操與力量訓練動作演示
- 關鍵測試：會依當天情況選擇下列距離2K/200m/400m/800m測試
六、課前準備：
課前閱讀教材
進階的認證課以前，為了確保您能夠順利吸收這門課的新知識，請確認自己已經完整閱讀羅曼諾夫博士的著作《跑步，該怎麼跑》與《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》兩本書。認識姿勢跑法的第一步你首先需要熟悉姿勢跑法的背景，包括他的歷史淵源、基本架構。
考試準備教材
開始線上認證考試以前，請完整閱讀以下教材，以確保您能夠順利通過認證考試，並取得姿勢跑法教練資格。
- 書籍：《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》(The Running Revolution)。專為跑者而寫。這本書提供教練額外的教學資訊，包括：訓練方法、創建訓練計畫、建構訓練課程。
- 影片：12週訓練計畫(線上學習頻道：https://www.youtube.com/user/LearnHowToRun)。這個計畫旨在幫助任何等級的跑者轉換成姿勢跑法。它提供了清晰與詳盡的姿勢跑法原理，影片更能利用視覺化與實際應用 強化學習效果。
七、認證流程：
這個認證流程主要是設計來幫助學員通過最後的認證考試，讓你成為名副其實的跑步技術專家。
準備步驟
- 第一步：先讀完上述的課前閱讀教材。我們將提供所有讓你成為跑步技術專家、與應付線上考試所需要的教材。
- 第二步：理論與實際操作在認證課程裡都是一樣重要的。在我們教會你理論之後，你會有機會應用這些課堂學到的知識、經過研讀你將學會如何用影像分析跑姿，並且教導你自己的學生正確的跑步技術、帶他操作跑步訓鍊動作與執行肌力訓練。
- 第三步：通過線上測驗旨在確認你是否擁有成為一位跑步技術專家應該具備的知識、能力與技能。
八、上課地點：
台中市（詳細地點待公告）
九、報名方式：
一律網路報名
(一)報名費用：報名即贈送 Pose Method® 運動上衣乙件。
| 尺寸 | XS | S | M | L | XL | 2L | 3L |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 胸圍 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 |
| 身長 | 66 | 68 | 70 | 72 | 74 | 76 | 78 |
| 袖圍 | 16 | 16.5 | 17 | 17.5 | 18 | 18.5 | 19 |
| 袖長 | 17 | 17.5 | 18.5 | 20 | 21 | 21.5 | 22 |
| 領圍 | 14.5 | 15 | 15.5 | 16 | 16.5 | 17 | 17.5 |
| 領深 | 7 | 7.5 | 7.5 | 8 | 8.5 | 9 | 9 |
| 亞規尺碼(單位：公分) | |||||||
Pose Method® 跑姿診療課程（一天）：349美金→台幣 $11000元整
（無線上認證考試與無證書），上限10人。
Pose Method® Level 1教練認證課程：890美金→台幣 $27,000元整
（包括: 跑姿診療課程、線上認證考試與證書），上限50人。
Pose Method® Level 2教練認證課程：1080美金→台幣 $33,000元整
（包括: 跑姿診療課程、線上認證考試與證書），上限35人。
RTS經過認證的跑步技術專家。請使用您當前的證書序列號免費註冊以參加助理教練：295美金→台幣 $9,000元整，上限10人。
(二)報名日期：即日起至2/21或額滿提前截止。（逾期未完成繳費手續者，報名系統將自動取消其報名資格。）
(三)取消和退款政策：請提供銀行名稱、銀行代號、分行名稱、帳號、戶名等資料，至退費申請頁面申請。
- 2月28日前申請退費，以所繳金額70%扣除行政手續費NT$200元+匯費（NT$30元）後匯回。
- 2月29日起不受理任何理由退費。
- 退費金額統一於3月13日匯回指定帳戶。
(四)如有報名相關疑問，請加跑步學堂Line好友，將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X
十、其他注意事項：
- 現場禁止錄影與錄音。
- 本課程於戶外開放田徑場舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
- 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
- 本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
- 如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
- 突然失去知覺
- 高血壓（>140/90mmHg）
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
- 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
- 癲癇
學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。