活動簡介
你是否曾經想過，為什麼有人跑得輕鬆又省力，而自己卻總是越跑越累？
跑步除了累積里程，更重要的是建立正確的跑步觀念與動作。
本課程將透過「身體感知（Body Sensing）」的概念，引導學員學習正確跑姿、改善跑步動作，提升跑步效率，降低運動傷害風險。
課程採「室內講座＋戶外實作」方式進行，由永悅健康賽事總監暨跑步講師蔡弘誠親自授課，協助跑者建立正確的跑步基礎，讓每一步都跑得更有效率、更安全。
課程特色
✔ 建立正確跑步知識與跑姿觀念✔ 學習身體感知（Body Sensing）跑步技巧
✔ 改善不良跑姿，提升跑步效率
✔ 降低運動傷害風險
✔ 室內理論結合戶外實作，立即驗證所學
✔更多課程參考網址:https://www.youtube.com/@run_for_change
講師介紹
蔡弘誠
賽事總監- 台灣米倉田中馬拉松（2016年至今）
- 新竹城市馬拉松（2019－2024）
- 羅布森伴城路跑（2022年至今）
- 基隆城市馬拉松（2024）
- TNF100國際越野挑戰賽（2019－2023）
- 礁溪溫泉馬拉松（2019－2024）
- 國立臺灣師範大學樂活EMBA 跑步訓練專題講師
- 國立勤益科技大學 專題講師
- 中山醫學大學USR教師成長研習工作坊講師
- 教育部體育署運動產業增能講座講師
- 國科會運動科技產學合作計畫審查委員
- 2025雙北世界壯年運動會賽會永續計畫 專家學者諮詢
活動資訊
活動日期
2026年8月15日（星期六）
活動時間
14:00－16:00（13:30開始報到）
活動地點
新竹市北區舊社國小 （新竹市北區金竹路99號）
活動名額
100名(額滿為止)
報名費用
免費
活動流程
| 時間 | 內容 |
|---|---|
| 13:30－14:00 | 報到 |
| 14:00－14:55 | 跑步該怎麼跑？（戶外+室內） |
| 14:55－15:00 | 休息、移動場地 |
| 15:00－15:50 | 更快、更安全的跑步技術（戶外） |
| 15:50－16:00 | Q&A、課程結束 |
參加對象
- 1.一般民眾
- 2.跑步初學者
- 3.希望改善跑姿的跑者
- 4.準備參加新竹城市馬拉松的跑者
- 5.想建立正確跑步觀念者
建議攜帶用品
1.水壺
2.毛巾
3.防曬用品（戶外使用）
4.換洗衣物
主辦資訊
指導單位｜運動部全民運動署主辦單位｜新竹市政府
承辦單位｜台灣馬拉松路跑協會
執行單位｜永悅健康股份有限公司
聯絡方式
LINE客服：@irunner客服信箱：irunner@biji.co
Facebook粉絲專頁：新竹市運動i臺灣2.0計畫－竹步愛上運動
服務時間：週一至週五 09:00－18:00
保險說明
主辦單位已為本活動投保每位參加者新臺幣300萬元公共意外責任保險，保障內容依保險契約辦理。公共意外責任險僅承保因活動現場意外事故所造成之傷害，不包含個人疾病或自身健康因素所引起之症狀。建議參加者依自身需求自行加保個人保險。
注意事項
- 活動當天請穿著運動服裝及跑鞋，並攜帶飲水。
- 戶外課程請配合講師及工作人員指示進行。
- 如遇颱風、豪雨或其他不可抗力因素，主辦單位得調整、延期或取消活動，並公告於筆記報名網最新消息頁、「新竹市運動i臺灣2.0計畫－竹步愛上運動」Facebook粉絲專頁。
- 活動過程將進行攝影及錄影，相關影像將作為活動紀錄及宣傳使用。
- 主辦單位保留活動內容、流程及講師調整之權利，如有未盡事宜，以官方公告為準。