運動i臺灣 2023台灣米倉田中馬拉松 10K官方訓練營
「2023田中馬10K訓練營」是水水訓練營在經歷 2020 與 2022 年專為女孩兒量身打造的香香訓練營之後，擴增招募對象以提升「全民參與」之目標，讓有心開始運動的你不孤單，有一群好同學一起練、一起培養運動好習慣，由專業跑步教練指導運動技巧，讓你第一次跑 10K 也能輕輕鬆鬆。訓練營目標是，讓你體驗到「跑步最重要是開心，開心的事才會常常久久」。
一、活動單位：
- 指導單位：教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣政府教育處
- 主辦單位：舒康樂活運動協會、彰化馬拉松路跑協會
- 協辦單位：跑步學堂、運動筆記、向上心文教機構、RQ跑力
二、活動地點：彰化高鐵站、向上心幼兒園
三、入學對象：希望透過正確的跑步流程和訓練方式、循序漸進建立運動習慣與概念的跑友，歡迎無慢跑經驗者參加，不限男女。
四、課程期間：2023年08月19日至2023年11月12日止
【兩日先修課程】
2023.08.19(六) 08:00~16:00（彰化高鐵站、向上心幼兒園）
2023.08.20(日) 08:00~12:00（彰化高鐵站）
【十一週團練課】
上課時間為8.27~11.05，每週日上午08:00-11:00（共計11次）
【期末目標賽事】
2023.11.12(日) 2023台灣米倉田中馬拉松健跑組
(報名參加本訓練營即有2023田中馬賽事之保證參賽名額，如已經抽中田中馬則不再提供參賽名額，亦不得轉讓或保留其田中馬參賽名額。)
五、師資介紹：
六、課程內容規劃：主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容。
為期12週10K跑步訓練計劃：適合完全沒跑過步、剛入門或是輕鬆跑的學員，由專業教練指導，帶你了解跑步正確的跑步知識與姿勢，包含暖身、力量、彈性、收操恢復，一套完整的訓練流程，提升跑步能力。
為自己而跑：跑步帶來的身、心變化，讓你越跑越開心，享受每一次自我對話的好時光。透過規律的跑步週期化訓練課表，重新認識自己，建立良好的運動習慣，鍛鍊健康的身體，增進生活品質與工作效率。
溫馨的大家庭：再也不用擔心一個人跑步，在《10K訓練營》我們一同練習、互相加油打氣，一同面對賽事、超越自我，同時將結交到最知心的運動夥伴，享受最難忘的跑馬經歷。
健美與雕塑身形：透過規律的跑步週期化訓練，同時避免運動傷害的前提下，身材將變得更緊實、更有曲線。
用汗水實踐美好生活：經常跑步能帶來好氣色，運動後大量出汗，促進新陳代謝，還能提升睡眠品質，越跑越水、越美、越迷人。
結業目標：2023 台灣米倉田中馬拉松健跑組 無傷、安全進終點。
日期 | 內容 | 時數 | 週期 | 活動場地 |
08/19 (六) | 田中馬10K訓練營-先修課 | 7 | 先 修 課 | 彰化高鐵站、向上心 |
08/20 (日) | 田中馬10K訓練營-先修課 | 4 | 彰化高鐵站 | |
08/27 (日) | 田中馬10K訓練營-第一週團練課 | 3 | 第 一 週 期 | 彰化高鐵站 |
09/03 (日) | 田中馬10K訓練營-第二週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
09/10 (日) | 田中馬10K訓練營-第三週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
09/17 (日) | 田中馬10K訓練營-第四週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
09/24(日) | 田中馬10K訓練營-第五週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
10/01 (日) | 田中馬10K訓練營-第六週團練課 | 3 | 第 二 週 期 | 彰化高鐵站 |
10/08 (日) | 田中馬10K訓練營-第七週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
10/15 (日) | 田中馬10K訓練營-第八週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
10/22 (日) | 田中馬10K訓練營-第九週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
10/29 (日) | 田中馬10K訓練營-第十週團練課 | 3 | 第 三 週 期 | 彰化高鐵站 |
11/05 (日) | 田中馬10K訓練營-第十一週團練課 | 3 | 彰化高鐵站 | |
11/12(日) | 田中馬拉松 健跑組 | 3 | 比賽日 | 彰化高鐵站 |
七、報名方式：一律網路報名，限定名額 25名。
1. 報名日期：即日起至2023年7月14日 23:59止，名額有限，額滿提前截止（逾期三日未完成繳費者，報名系統將自動取消其報名資格）。
2. 訓練營課程報名費用：原價NT$10,950元，最後一波限時搶報：優惠價NT$7,950元。
✧現省 3,000元。3. 訓練營裝備：
✧保證參加2023台灣米倉田中馬拉松 健跑組賽事名額（需自行負擔賽事報名費）。✧RQ專屬訓練營群組及免費白金會員二個月（市價$600）
✧訓練營專屬戰袍一件（咖啡紗透氣排汗衫 ，市價NT$890元）。
✧田中馬不鏽鋼真空隨身杯(150ml，顏色隨機發放)
✧ 田中馬紀念運動帽（可折疊輕便好攜帶）。
5. 繳費方式：
（一）本活動提供超商繳款、信用卡繳款、ATM繳款，詳細繳費程序請看「繳費方式」頁面。（二）未依照規定時間內繳交報名費者或繳交報名費時已額滿，皆視同未報名成功，無法再進行繳費。訓練營課程報名費繳費完成後即可到報名系統上之本賽會「報名查詢與修改」 查詢繳款狀況。
（三）已完成訓練營課程報名手續並繳費成功之選手，網路報名之資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於繳費後至原報名網頁確認繳費是否成功。
（四）逾期未完成繳費手續者，則報名資格將被系統自動取消，改由備取者遞補，恕不得異議。
●取消與退費政策：
■本訓練營於繳費截止日後七天內申請取消與退費，扣除酌收手續費及行政費（共230元）後，退還訓練營課程費用全額之餘額款。
■於開課日前因事不克參加者，可申請轉讓或退費於開課日前十四天取消報名，扣除酌收手續費及行政費（共230元）後，退還訓練營課程50%之餘額款。
■於開課日前七天取消報名，扣除酌收手續費及行政費（共230元）後，退還訓練營課程20%之餘額款。
●開課後恕不受理訓練營課程退費事宜。
***申請退費者恕不提供訓練營裝備。如有報名相關疑問，請上「田中馬運動熱區」FB粉絲頁留言或私訊，或加入Line官方帳號 https://line.me/R/ti/p/%40kor1692e
八、報名相關注意事項：
十一、其他注意事項：