運動i臺灣 2023台灣米倉田中馬拉松 10K官方訓練營

詳見簡章
彰化高鐵站、向上心幼兒園
10,606
  • 報名時間
    即日起
    2023-07-14 23:59:59
    或額滿為止

活動簡章

運動i臺灣 2023台灣米倉田中馬拉松 10K官方訓練營


「2023田中馬10K訓練營」是水水訓練營在經歷 2020 與 2022 年專為女孩兒量身打造的香香訓練營之後,擴增招募對象以提升「全民參與」之目標,讓有心開始運動的你不孤單,有一群好同學一起練、一起培養運動好習慣,由專業跑步教練指導運動技巧,讓你第一次跑 10K 也能輕輕鬆鬆。訓練營目標是,讓你體驗到「跑步最重要是開心,開心的事才會常常久久」。


一、活動單位:

  • 指導單位:教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣政府教育處
  • 主辦單位:舒康樂活運動協會、彰化馬拉松路跑協會
  • 協辦單位:跑步學堂、運動筆記、向上心文教機構、RQ跑力


二、活動地點:彰化高鐵站、向上心幼兒園


三、入學對象:希望透過正確的跑步流程和訓練方式、循序漸進建立運動習慣與概念的跑友,歡迎無慢跑經驗者參加,不限男女。


四、課程期間:2023年08月19日至2023年11月12日止


【兩日先修課程】

2023.08.19(六) 08:00~16:00(彰化高鐵站、向上心幼兒園)

2023.08.20(日) 08:00~12:00(彰化高鐵站)


【十一週團練課】

上課時間為8.27~11.05,每週日上午08:00-11:00(共計11次)


【期末目標賽事】

2023.11.12(日) 2023台灣米倉田中馬拉松健跑組

(報名參加本訓練營即有2023田中馬賽事之保證參賽名額,如已經抽中田中馬則不再提供參賽名額,亦不得轉讓或保留其田中馬參賽名額。)


五、師資介紹:



六、課程內容規劃:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。

  1. 為期12週10K跑步訓練計劃:適合完全沒跑過步、剛入門或是輕鬆跑的學員,由專業教練指導,帶你了解跑步正確的跑步知識與姿勢,包含暖身、力量、彈性、收操恢復,一套完整的訓練流程,提升跑步能力。

  2. 為自己而跑:跑步帶來的身、心變化,讓你越跑越開心,享受每一次自我對話的好時光。透過規律的跑步週期化訓練課表,重新認識自己,建立良好的運動習慣,鍛鍊健康的身體,增進生活品質與工作效率。

  3. 溫馨的大家庭:再也不用擔心一個人跑步,在《10K訓練營》我們一同練習、互相加油打氣,一同面對賽事、超越自我,同時將結交到最知心的運動夥伴,享受最難忘的跑馬經歷。

  4. 健美與雕塑身形:透過規律的跑步週期化訓練,同時避免運動傷害的前提下,身材將變得更緊實、更有曲線。

  5. 用汗水實踐美好生活:經常跑步能帶來好氣色,運動後大量出汗,促進新陳代謝,還能提升睡眠品質,越跑越水、越美、越迷人。

  6. 結業目標:2023 台灣米倉田中馬拉松健跑組 無傷、安全進終點。

日期

內容

時數

週期

活動場地

08/19 (六)

田中馬10K訓練營-先修課

7

彰化高鐵站、向上心

08/20 (日)

田中馬10K訓練營-先修課

4

彰化高鐵站

08/27 (日)

田中馬10K訓練營-第一週團練課

3





彰化高鐵站

09/03 (日)

田中馬10K訓練營-第二週團練課

3

彰化高鐵站

09/10 (日)

田中馬10K訓練營-第三週團練課

3

彰化高鐵站

09/17 (日)

田中馬10K訓練營-第四週團練課

3

彰化高鐵站

09/24(日)

田中馬10K訓練營-第五週團練課

3

彰化高鐵站

10/01 (日)

田中馬10K訓練營-第六週團練課

3




彰化高鐵站

10/08 (日)

田中馬10K訓練營-第七週團練課

3

彰化高鐵站

10/15 (日)

田中馬10K訓練營-第八週團練課

3

彰化高鐵站

10/22 (日)

田中馬10K訓練營-第九週團練課

3

彰化高鐵站

10/29 (日)

田中馬10K訓練營-第十週團練課

3

彰化高鐵站

11/05 (日)

田中馬10K訓練營-第十一週團練課

3

彰化高鐵站

11/12(日)

田中馬拉松 健跑組

3

比賽日

彰化高鐵站


七、報名方式:一律網路報名,限定名額 25名。

  • 1. 報名日期:即日起至2023年7月14日 23:59止,名額有限,額滿提前截止(逾期三日未完成繳費者,報名系統將自動取消其報名資格)。

  • 2. 訓練營課程報名費用:原價NT$10,950元,最後一波限時搶報:優惠價NT$7,950元。
                                            ✧現省 3,000元。

  • 3. 訓練營裝備:
    ✧保證參加2023台灣米倉田中馬拉松 健跑組賽事名額(需自行負擔賽事報名費)。

  • ✧RQ專屬訓練營群組及免費白金會員二個月(市價$600)

  • ✧訓練營專屬戰袍一件(咖啡紗透氣排汗衫 ,市價NT$890元)。

  • ✧田中馬不鏽鋼真空隨身杯(150ml,顏色隨機發放)

  • ✧ 田中馬紀念運動帽(可折疊輕便好攜帶)。


  • 5. 繳費方式:
    (一)本活動提供超商繳款、信用卡繳款、ATM繳款,詳細繳費程序請看「繳費方式」頁面。


  • (二)未依照規定時間內繳交報名費者或繳交報名費時已額滿,皆視同未報名成功,無法再進行繳費。訓練營課程報名費繳費完成後即可到報名系統上之本賽會「報名查詢與修改」 查詢繳款狀況。


  • (三)已完成訓練營課程報名手續並繳費成功之選手,網路報名之資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確,並於繳費後至原報名網頁確認繳費是否成功。


  • (四)逾期未完成繳費手續者,則報名資格將被系統自動取消,改由備取者遞補,恕不得異議。

  • 取消與退費政策:
       ■本訓練營於繳費截止日後七天內申請取消與退費,扣除酌收手續費及行政費(共230元)後,退還訓練營課程費用全額之餘額款。
       ■於開課日前因事不克參加者,可申請轉讓或退費於開課日前十四天取消報名,扣除酌收手續費及行政費(共230元)後,退還訓練營課程50%之餘額款。
       ■於開課日前七天取消報名,扣除酌收手續費及行政費(共230元)後,退還訓練營課程20%之餘額款。
    開課後恕不受理訓練營課程退費事宜。
    ***申請退費者恕不提供訓練營裝備。

  • 如有報名相關疑問,請上「田中馬運動熱區」FB粉絲頁留言或私訊,或加入Line官方帳號 https://line.me/R/ti/p/%40kor1692e


八、報名相關注意事項:

1. 為跑步數據更能個人化計算、訓練營期間能與教練討論訓練相關數據以達到訓練最佳成效,學員需配備 「有心率數據」的跑步手錶(如:Garmin、Coros等手錶)。
2. 「8/19~8/20兩日先修課」請務必撥空出席,以免影響後續訓練執行效果。
3. 訓練營期間除指定之目標賽事之外,請勿參加其他賽事。
4. 認真執行教練安排之課表(含平日自主練習、力量課及休息日),並出席每周團練,以達訓練營最佳成效。
5. 需撰寫訓練營日誌(日誌只有訓練營成員及教練會看到,如果提出訓練上的疑問,執行教練會親自釋疑)。
6. 如有特殊慢性疾病,應徵得診治醫師同意方可參加。
九、活動地點:
1. 集合及簽到地點:彰化高鐵一樓 2號出口外阿草雕像前 (地址:520彰化縣田中鎮站區路二段99號)
2. 先修課第一天室內課地點: 田中鎮興工路345號 視廳教室 (google地圖

十、交通資訊:
🚄高鐵資訊:搭乘高鐵至彰化高鐵站,抵達後步行到集合地點。
🚊火車資訊:搭乘臺鐵至田中火車站,轉乘高鐵快捷公車7號線,約12分鐘即可抵達彰化高鐵站。
🚗開車前往:國道三號 中興系統交流道 - 省道台76號 林厝匝道 - 縣道137號;國道一號 北斗交流道 - 縣道150號

十一、其他注意事項:
1. 本課程於戶外開放場地舉辦,將依照現場狀況進行,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
2. 本課程可旁聽,請事先洽隨班助教或工作人員。
3. 本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
4. 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d. 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
i. 癲癇
5. 需同意以下活動聲明:
a. 我目前身體無傷病(足底筋膜炎、跑者膝...等),願意配合教練指示來訓練、在訓練過程中不任意比賽。
b. 我已詳閱並願遵守課程相關規範,包含課程出席、參與訓練、參加測驗、寫訓練日誌。
c. 本次主辦單位將視訓練結果選擇部分學員受訪,我同意依據本次訓練結果,接受主辦單位之約訪。
d. 我同意主辦單位將此項訓練營之錄影、相片、成績,於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上,參加者必須同意肖像及公布姓名成績,用於相關之宣傳活動上。
6. 團練課如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,將依教練指示進行調整。
7.比賽前如遇颱風、疫病或其他不可抗力之因素,停賽機制依照《2023年台灣米倉田中馬拉松》報名簡章辦理。
8.主辦單位/執行單位保留得以修改報名簡章之權利。