講座內容 ☑ 跑姿入門診療分析（報名成功者，請依信件內說明，於開課三日前上傳十秒內個人跑姿影片，將從中抽出五隻影片於課程中講解）(註2) ☑ 你所知道的跑步是什麼？ ☑ 理解感知 ☑ 體重知覺 ☑ 你是怎麼受傷的？ ☑ 如何在跑步時防止受傷？ ☑ 赤足跑是必要的嗎？ ☑ 超值紅利1：課後提供跑姿訓練與調整秘訣 ☑ 超值紅利2：提供直播課程回放觀看，在一個月內任何時間都能完整復習 註2：跑姿錄影小叮嚀－用手機橫向錄影，錄下側面跑姿，鏡頭固定不動，跑者由左向右跑。 |
?此活動為線上教學，非預錄影片，請務必準時參加。直播連結將於活動開始前公告寄信於參加者信箱，請務必留意資訊。 ?線上課程使用 Zoom 進行，課程開始前請先安裝 Zoom 軟體，如有報名相關問題，歡迎加跑步學堂 Line 好友，將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X |
誰適合這堂課程? ☑ 想要了解什麼是正確跑步姿勢的人 ☑ 剛開始跑步想要避免受傷的人 ☑ 總是不停受傷的跑者 ☑ 想要開啟跑步自我覺察的人 ☑ 希望提升自己的跑步知覺 |
活動介紹
你有注意過自己在跑步時，心裡都在想些什麼嗎？一個經驗豐富的跑者，往往能在運動的時候，有意識的了解身體內在與外在的需求，並且知道如何適當回應，而當你有意識的跑動時，漸漸就能掌握一項關鍵的技術－－「身體感知」（Body Sensing ）。
身體感知指的是在各個時間點下，都能有意識的注意自身身體、情緒和能量狀態。當你發現自己的肩膀有緊繃感，就可以開始有意識的放鬆並釋放緊繃感。當你發現自己的步幅過寬，可以試著縮短步伐，讓雙腳柔軟的在身體正下方著地，而不是讓腳步落在身體前方，反而造成煞車的效果。
身體感知的妙處在於即使是最不擅長跑步的跑者，也能在運用這種新方法注意自身身體之後，於僅僅數小時之內有大幅的進步；這樣的技術不僅在馬拉松比賽派上用場，即使是日常生活中也能隨時練習。甚至可以說，學習身體感知是一把鑰匙，它將開啟一個極迷人的世界，就是你體驗美好生活的起點。
「跑步學堂」長期應用《Pose Method® 姿勢跑法》(註1)的技術系統來啟發跑者知覺；並引導學員自我「刻意練習」來達到跑姿修正的目的。如果大腦裡面沒有輸入跑步技術的學習程式，跑步永遠就只是跑步，跑者不會懂得如何思考腳掌和地面的關係，更不會瞭解如何運用體重來移動的更有效率。
歡迎加入 2021年度最後一場【感知跑姿分析】線上直播講座，讓蔡弘誠教練透過「感知啟發」帶你遠離受傷的陰影吧！
註1：「Pose Method® 姿勢跑法」是什麼？
▸瞭解更多：【跑步學堂】從根本解決跑步傷害 Pose Method® Level 1 & Level 2教練認證
時間與活動方式 ● 假日場：2021/11/14 (日) 台北時間 晚上 20:00-21:30 ● 平日場：2021/11/17 (三) 台北時間 晚上 20:00-21:30 ● 地點：本活動使用 Zoom 網路會議室，將於 19:40 開放加入會議 |
活動流程
19:40-20:00 線上報到
20:00-21:20 講座開始
21:20-21:30 課後QA
21:30~ 下課
師資介紹
資深 Pose Method 跑步技術專家，擁有長達9年的跑步教學經驗，目前擔任「運動筆記」旗下「跑步學堂」總教練，同時也擔任多個馬拉松及越野賽事的賽事總監。
報名方式：一律網路報名
＊報名費用：推廣價 NT$ 350（原價$ 1200），講座報名費可折抵 2021 年度之跑步初階班報名費。
＊動滋券折抵使用：需先選擇超商代碼繳費或信用卡繳費，輸入動滋券付款碼及身分證後四碼，即可輸入欲扣抵金額($1~$500)，可選擇輸入多動滋券付款碼筆碼。最終繳費金額會扣抵動滋券金額後依您選擇的繳費方式補繳差額，若使用動滋券完全扣抵訂單金額則不會收取超商或信用卡的手續費/處理費。(民眾領券網址)
＊取消和退款政策：於所報名線上活動開始一日前申請，皆可退還 100% 全額課程費用，活動當日起不再受理取消及退費。
其他注意事項
＊主辦單位保有隨時修改、 調整講題內容及終止本活動之權利
＊本活動為線上直播活動，請務必確保報名信箱可以正確存取
＊報名成功者同意將個人跑姿影片用於講座線上教學使用，及同意課程單位於線上課程時錄影、於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物或使用於相關之宣傳活動上。
