跑步學堂【跑步力學殺手系列-001台中班】活動簡章
?課程如期開辦，為因應新型冠狀病毒，活動現場將全面升級防疫作業標準： • 第一線工作人員將全面配戴口罩 • 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒 • 課程與會者請全程戴口罩，具有慢性病及呼吸道症狀之來賓，請務必配戴口罩參加 • 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度，將婉拒入場) ※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※ |
一、活動介紹：
「為何有些人跑步過程常有發力或受力不平均現象? 」
「為何有些人跑步後容易痠痛或緊繃? 」
「為何有些人跑步會增加關節磨損? 」
這些現象可能是在反映我們身體的力學狀態已經出現不平衡了…
生活在忙碌的社會裡，讓我們長期暴露在錯誤習慣的姿勢與慣性動作中，
導致人體力學失衡正無聲無息侵蝕我們的身體，一點一滴地改變我們原來有效率的發力方式與受力分佈，
影響我們跑步的表現與跑步後的狀態；本「跑步力學殺手」系列課程將帶領學員一起探索跑步力學三大殺手
：「骨架歪斜、動作失能、筋膜失衡」對跑步危害背後的秘辛，以及自我保養與防護的方法。
二、主辦單位：跑步學堂、運動筆記、全民人體力學保健教室
三、活動時間： 2020 年 7 月 2 日至 2020 年 7 月 30 日止，上課時間為週四晚間 19:00-21:00（共計5週），課程於室內教室進行。
如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，或其他不可抗力因素，活動課程順延一週。
四、入學對象：想要越跑越健康，建立正確的跑步人體力學知識，釐清似是而非的保養觀念，歡迎想要開始跑步或是跑步愛好者參加。
五、師資與課程：主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容。
日期 | 課程主題 | 課程簡介 | 授課講師 |
7月2日 | 跑步殺手「骨架歪斜」的覺察與探索一(前後向歪斜篇) | 帶領學員親身體驗前後向骨架歪斜(骨盆前傾、大小腿前後傾、頭前移)對跑步發力的影響,以及該如何基本保養? | Bruce 老師 |
7月9日 | 跑步殺手「骨架歪斜」的覺察與探索二(左右向歪斜篇) | 帶領學員親身體驗左右向骨架歪斜(骨盆扭轉、下肢扭轉、肋廓扭轉)對左右發力不均、壓力分饰不均的影響,以及該如何基本保養? | Bruce 老師 |
7月16日 | 跑步殺手「動力鏈弱連結」的覺察與探索 | 帶領學員親身體驗各項動力鏈連結對身體發力的影響,以及該如何快速檢測與跑步相關聯的動力鏈連結是否有弱化現象(簡稱動力鏈弱連結),以及該如何基本保養? | Bruce 老師 |
7月23日 | 跑步殺手「肌肉鏈弱連結」的覺察與探索 | 帶領學員親身體驗上下肢串聯中軸的肌肉鏈連結對身體發力的影響,以及該如何快速檢測與跑步相關聯的肌肉鏈連結是否有弱化現象(簡稱肌肉鏈弱連結),以及該如何基本保養? | Bruce 老師 |
7月30日 | 跑步殺手「筋膜失衡」的覺察與探索 | 帶領學員認識筋膜失衡對身體發力的影響,以及該如何檢測筋膜失衡狀態,找出真正限制發力的緊繃肌筋膜?並介紹基本放松及訓練原則。 | Bruce 老師 |
六、活動場地：
室內課：跑步學堂台中教室（台中市烏日區三榮路一段397號）交通資訊：https://g.page/running-school-tw?share
七、報名方式：一律網路報名
1.費用：NT$5,800（正規班舊生、2人以上團報可享9折優惠，折扣恕不合併計算）
2.報名日期：即日起至 6/29 止，報名 16 人額滿提前截止。（逾期未完成繳費手續者，報名系統將自動取消其報名資格。）
3.課堂上將提供紙本講義，幫助學員課堂吸收學習及課後複習使用。
4.因事不克參加者，可申請轉讓或是退費，於課程前十天取消報名退費二分之一，第二堂課前取消報名，退費五分之一，逾期恕不退費。並須扣除相關贈品費用，申請退費者請提供銀行帳戶，退回金額將扣除行政手續費。
5.如有報名相關疑問，請加跑步學堂 Line好友，將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X。
八、其他注意事項：
1.本課程中如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
2.本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
3.本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
4.如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
a.不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓（>140/90mmHg）
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
h. 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
i. 癲癇
學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。
完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。