跑步學堂【渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營】

2020.11.28~2021.01.24
依簡章
3,906
  • 報名時間
    2020-10-10 00:00:00
    2020-11-20 23:59:59
    或額滿為止
  • 相關連結

活動簡章

🚨課程如期開辦,為因應新型冠狀病毒,活動現場將全面升級防疫作業標準:
• 第一線工作人員將全面配戴口罩
 • 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒
• 課程與會者請全程戴口罩,具有慢性病及呼吸道症狀之來賓,請務必配戴口罩參加
• 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度,將婉拒入場)
※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※

一、主辦單位:跑步學堂、運動筆記

二、活動期間:2020.11.28~2021.01.24
  1. 先修課:2020/11/28(六) 07:00~11:00

  2. 八週團練課:參考下方第五點

  3. 期末目標賽事:2021/01/24(日) 渣打臺北公益馬拉松 13 KM 揪團挑戰


三、入學對象:喜歡團體氛圍,一起訓練一起挑戰,希望突破個人成績、提升速度的跑者,具有運動習慣及體能基礎,目前沒有運動傷痛問題。

四、師資介紹:
渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營【北台灣戰隊】教練:陳士登


渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營【中台灣戰隊】教練:魏君帆



五、訓練內容規劃:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
  1. 提供為期八週 13k 跑步訓練計劃:這份以「間歇」為主的課表,將以「KFCS」(註1)的邏輯來幫助你把速度與耐力一起練起來。

  2. 強調熱身與收操環節:除了主課表外,《渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營》重視身體素質發展,包括關節活動度、力量、彈性與收操,都必須認真執行,才能使主課表的訓練效益發揮出來。

  3. 強調「練心」:量大,品質就難以兼顧;渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營課表的跑量雖然不高,但需要全心全意投入整個訓練流程,藉由提升「品質」,開發全新的速度體感。

  4. 「課表要愈練輕鬆」:透過「適應輕鬆」,學到懂得如何拿捏分寸,解放跑者/鐵人的「速耐力」上限,開發選手對速度的知覺。

  5. 撰寫訓練日誌:每次課表練完須要寫日誌,分享在FB專屬社團,教練會親自回覆與釋疑。

  6. 對於跑步項目有企圖取得更佳成績的選手,歡迎加入我們的「渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營」!

註1:「KFCS」是什麼?瞭解更多:徐國峰教練獨創 KFCS 訓練系統攜手跑步學堂 來一起窺探專業跑步教練的養成記錄

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營【北台灣戰隊】教練:陳士登

日期團練時間內容

11/28 (六)

07:00~11:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰組訓練營-先修課

 (1000M測驗)

12/05 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第一週團練課

12/12 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第二週團練課

12/19 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第三週團練課

12/26 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第四週團練課

01/02 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第五週團練課

01/09 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第六週團練課

01/16 (六)

07:00~09:00

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第七週團練課

01/24 (日)

06:00~

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-賽事當日挑戰


渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營【中台灣戰隊】教練:魏君帆

日期團練時間內容

11/29 (日)

06:30~10:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰組訓練營-先修課

 (1000M測驗)

12/05 (六)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第一週團練課

12/13 (日)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第二週團練課

12/19 (六)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第三週團練課

12/26 (六)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第四週團練課

01/03 (日)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第五週團練課

01/10 (日)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第六週團練課

01/17 (日)

06:30~08:30

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-第七週團練課

01/24 (日)
06:00~

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營-賽事當日挑戰


六、報名方式:一律網路報名

(一) 報名費用:NT$ 7,980,報名即贈送 Run For Change 運動上衣乙件。(正規班/訓練營舊生、2 人以上團報可享每人 NT$ 1,000 折價優惠,8 人成團組隊報名可享每人 NT$ 1,500 折價優惠 (共省下 NT$ 12,000 ),以上折扣恕不合併計算)

XSSMLXL2L
胸圍454850525456
肩寬374043464850
衣長656870727478
袖長1718.519.5212224

(二) 報名日期:即日起至 11/20 或 24人額滿提前截止。(逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

(三) 早鳥好禮:凡於 10/30 前報名並繳費完成,即贈送「跑步學堂 跑出自我極限【散熱透氣】跑步運動帽《輕量無負擔》-教練指定使用」(市價 590 元)(四) 參加訓練營可得到完整比賽訓練規劃:

•  4 小時先修課

•  7 次團練課程

•  賽事當日隨隊教練指導

•  訓練營專屬討論群組

•  訓練營八週個人化完整訓練課表

•  賽事準備策略與分析

•  八週訓練相關問題線上諮詢

•  訓練期間 RunningQuotient白金會員


以上價值跑步學堂八堂訓練課(市價 NT$ 5,800)+八週個人化完整訓練課表(市價 NT$ 5,600)+RunningQuotient白金會員(市價 NT$ 600)+Run For Change 運動上衣(市價 NT$ 890)+跑步運動帽(市價 NT$ 590)=NT$ 13,480


(五) 為確保課程品質,報名人數達 8 人即開班,人數上限為 24 人。如未達開班人數,將個別通知並全額退費。

(六) 取消和退款政策:開課日前因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前十天取消報名退費二分之一,於課程前三天取消報名,退費五分之一,開課後恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。

(七) 報名相關注意事項:

  1. 為求訓練營期間能與教練討論訓練相關數據,建議自備Garmin相關錶款,建議型號如下:FR235、FR245、FR645、FR735、FR920XT、FR935、FR945、Finex 3系列、Finex 5系列、Finex 6系列,若無以上錶款,本訓練營於訓練期間可提供免費租借 FR920XT 服務。
  2. 11/28 先修課」請務必撥空出席,以免影響後續訓練執行效果。
  3. 訓練營期間除指定之目標賽事之外,若有其他賽事規劃可事先與教練討論。
  4. 認真執行教練安排之課表,並出席每周團練,以達訓練營最佳成效。
  5. 需自行報名參加目標賽事並負擔相關費用。
(八) 開訓前三天,將發送行前通知(簡訊、email)。如有報名相關疑問,請加跑步學堂Line好友,將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X

七、活動地點:

渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營【北台灣戰隊】

先修課:台北小巨蛋LEADER六號空間

(台北市松山區南京東路四段2號小巨蛋6號店鋪)

團練日:台北田徑場暖身場


渣打馬 13 KM 揪團挑戰訓練營【中台灣戰隊】
先修課/團練日:跑步學堂台中教室(台中市烏日區三榮路一段 397 號)

八、其他注意事項:
  1. 本課程於戶外開放場地舉辦,將依照現場狀況決定方式,請學員務必依照教練的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
  2. 本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽主辦單位。
  3. 本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
  4. 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
    a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
    b. 突然失去知覺
    c. 高血壓(>140/90mmHg)
    d. 心臟病
    e. 腎功能異常
    f. 糖尿病
    g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
    h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
    i. 癲癇
  5. 需同意以下活動聲明:a. 我目前身體無傷病(足底筋膜炎、跑者膝...等),願意配合教練指示來訓練、在訓練過程中不任意比賽。b. 我已詳閱並願遵守課程相關規範,包含課程出席、參與訓練、參加測驗。c. 本次主辦單位將視訓練結果選擇部分學員受訪,我同意依據本次訓練結果,接受主辦單位之約訪。d. 參加者同意主辦單位將此項訓練營之錄影、相片、成績,於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上,參加者必須同意肖像及公布姓名成績,用於相關之宣傳活動上。
  6. 中斷訓練說明:開課後若課程中因個人因素未能繼續參與訓練,不得以任何理由申請轉讓名額或退還報名費用。
  7. 團練課如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,將依教練指示進行調整。
  8. 比賽前如遇天災、疫病或其他不可抗力之因素,停賽機制依照《渣打臺北公益馬拉松》報名簡章辦理。即便賽事取消,本訓練營課程將如期進行,賽事當天將依教練指示進行調整。