擔心越野很難？ 不知道從何開始？還是進步緩慢？
不管有沒有報名松鶴越野，你都可以從訓練營開始！主辦特別邀請四位優秀教練，來帶領大家增進越野跑的知識和技巧，有多場次可以讓君自選，還在猶豫報名的或是已經報名的都可以來訓練營。可趁著還在報名期間，參加後想要升級或試降組，或是知道自己適合哪個組別再決定報名，而且有參加訓練營的，還能享有專屬報名優惠喔~至於優惠內容就等到訓練營完就知道~完整訓練營內容，都是由各自教練精心規劃，請帶著輕鬆愉快和等待驚喜的心情來吧~最後記得，開心平安出門，開心平安回家~
訓練營課程大綱及詳細說明
LEO教練 3/5 跑動呼吸講座（台中）- 晚上07:30~09:00
地點：國立勤益科技大學 (限額15人)
若牽動肌肉的筋膜們，無法有正常的移動空間
將使得肌肉靈活性同時被限制...
筋膜通透性不好、肌肉進而緊繃
這不是我們所樂見的生活與訓練模式
【適合對象】
▸ 跑步總覺得“腳重重”的人
▸ 運動完身體痠緊程度已影響生活
▸ 動態會有呼吸卡卡、換氣不順暢者
▸ 欲增加對身體結構暸解程度等好奇者
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晏慶教練: 4/12 針對八仙登高賽專攻課程
蝦米！？ 登高也要上課？？
八仙登高賽是很經典、豐富的登高路線，有陡升、海拔、拉繩、各種地形地貌。我們選擇了相仿的“退階”路線，環境豐富寬敞的 - 上島山，來分享登高的跑走策略、技術、營養補給與心理建設，回程的下坡路段，也會和伙伴們分享下坡的技巧，期待和各位一起交流😊
課程內容：
1. 越野跑登高的裝備策略
2. 前進的策略與技術
3. 持續高強度爬升的營養補給
4. 拉繩技巧
5. 下坡技巧
報名門檻：門檻是半馬2小時15分內
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JC教練 (另外加贈小歪&JC獨家小物)
LV2越野課程
時間： 2025/04/26 (六) 07:30-11:30
集合地點： (預計)菘畫居露營會館停車場
實際地點課前會再通知
課程內容：(有部分數據應用課程)
1. LV2賽事路線分析及裝備提醒
2. LV2賽事路線試跑
3. 上坡路線數據應用策略教學
4. 技術地形下坡選線教學
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歐霸教練
- 時間: 2025/4/12 08:00~12:00
- 地點: 凌雲寺停車場
- 課程大綱:
#長陡上坡技巧教學
面對又臭又長的陡坡，是很多越野咖不願面對的課題，但其實只要學習好陡坡行進技巧，再掌握穩定輸出的上坡節奏，就會減少很多畏懼甚至還有可能化成你的武器喔！
#提升上坡能力訓練概念
最能直接刺激上坡能力就屬登山王課表了，其中又有分好幾種模式: 爆發力、耐力、小腿剛性...等，不同的賽事組別都有相應的訓練方式。
#技術地形下坡技巧
下坡能力=50%技巧+50%膽識，而技術地形的膽識佔比又更高，所以除了做完整技術教學外，還需大量操作練習，才能逐漸克服下坡心魔。
#賽事補給策略
補給絕對不是口渴才喝水、餓了才吃東西、抽筋了才...，定期定量的補給策略不僅能發揮身體最大能力，還能縮短運動後的修復期，絕對是划算的投資。
#配速策略&繞圈巡航訓練(時間允許再加碼)
安排1圈距離1公里爬升100米的路線，做連續的繞圈巡航訓練，對於培養賽中穩定配速非常有幫助，是每個越野跑者都須具備的倉鼠技能！
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LEO教練（台中場） 4/16 (三) 07:30-09:00 P.M. ｜
小王教練（台北場） 4/19 (六) 10:00-11:30 A.M. ｜
✺ 上課地點：待定（限額8人）
引導參賽學員如何使用有效率的呼吸方式
去應對【短距離＋高爬升】的越野賽事
和身體結構調整【局部肌肉過度使用】的情況
➊ 網球放鬆
針對高度爬升訓練後 容易造成肌肉緊繃、筋膜沾黏
使用網球做到深層放鬆的效果加強下肢放鬆
➋ 減量呼吸
練習有效率呼吸法，達到淺層皮膚、筋膜放鬆
讓身體筋膜恢復彈性開始吸收水分
以及放鬆後使深層睡眠分數提高
➌ 結構空間訓練
高度爬升除了練跑步、越野，還有身體的結構狀態要練
找到身體的空間、張力、平衡，平均的使用身體
減少身體耗能，更有效的移動方式
➍ Q&A 時間
賽事策略、補給方式、裝備選擇其他問題等等...
依照現場學員的問題做解答！
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