?課程如期開辦，為因應新型冠狀病毒，活動現場將全面升級防疫作業標準： • 第一線工作人員將全面配戴口罩 • 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒 • 課程與會者請全程戴口罩，具有慢性病及呼吸道症狀之來賓，請務必配戴口罩參加 • 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度，將婉拒入場) ※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※ |
一、主辦單位：跑步學堂、運動筆記
二、活動時間與地點：
《台中場》 2021-01-30(六)，90分鐘 11:00 ~ 12:30 跑步學堂台中教室（台中市烏日區三榮路一段 397 號） |
《台北場》 2021-02-20(六)，90分鐘 14:00 ~ 15:30 馬拉松世界台北門市（台北市中正區愛國東路70號） |
三、活動介紹：
你有注意過自己在跑步時，心裡都在想些什麼嗎？一個經驗豐富的跑者，往往能在運動的時候，有意識的了解身體內在與外在的需求，並且知道如何適當回應，而當你有意識的跑動時，漸漸就能掌握一項關鍵的技術－－「身體感知」（Body Sensing ）。
身體感知指的是在各個時間點下，都能有意識的注意自身身體、情緒和能量狀態。當你發現自己的肩膀有緊繃感，就可以開始有意識的放鬆並釋放緊繃感。當你發現自己的步幅過寬，可以試著縮短步伐，讓雙腳柔軟的在身體正下方著地，而不是讓腳步落在身體前方，反而造成煞車的效果。
身體感知的妙處在於即使是最不擅長跑步的跑者，也能在運用這種新方法注意自身身體之後，於僅僅數小時之內有大幅的進步；這樣的技術不僅在馬拉松比賽派上用場，即使是日常生活中也能隨時練習。甚至可以說，學習身體感知是一把鑰匙，它將開啟一個極迷人的世界，就是你體驗美好生活的起點。
一直以來「跑步學堂」透過《Pose Method® 姿勢跑法》(註1)的技術練習，來啟發跑步時的「知覺」；透過「刻意練習」來達到跑姿修正。如果大腦裡面沒有輸入跑步技術的學習程式，跑步永遠就只是跑步，你不會懂得如何思考腳掌和地面的關係，你更不會瞭解如何運用體重來移動的更有效率。
歡迎加入本期的跑者會客室，讓蔡弘誠教練透過「感知訓練」帶你遠離受傷的陰影吧！
註1：「Pose Method® 姿勢跑法」是什麼？
▸瞭解更多：【跑步學堂】從根本解決跑步傷害 Pose Method® Level 1 & Level 2教練認證
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四、師資介紹：
五、講座內容：主辦單位保留調整以下講題內容之權利。
- 跑姿入門診療分析（報名成功者，請依行前通知說明，於開課三日前上傳10秒內個人跑姿影片）(註2)
- 你所知道的跑步是什麼？
- 理解感知
- 體重知覺
- 你是怎麼受傷的？
- 如何在跑步時防止受傷？
- 赤足跑是必要的嗎？
六、報名方式：一律網路報名
(一) 報名費用：推廣價 NT$ 350（原價$ 1200），講座報名費可折抵 2021年度之跑步初階班報名費。
(二) 報名日期：台中場即日起至 1/25；台北場至 2/15 或 25 人額滿提前截止。（逾期未完成繳費手續者，報名系統將自動取消其報名資格。）(三) 取消和退款政策：因事不克參加者，可申請轉讓或是退費，於課程前七天取消報名退費二分之一，逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，退回金額將扣除行政手續費。
七、其他注意事項：
- 活動當天請著輕便運動服裝、帶水壺。
- 本課程上課日會為學員投保 100 萬意外險與 10 萬意外醫療險。
- 報名成功者同意將個人跑姿影片用於講座現場教學使用。
- 參加者同意主辦單位將此項講座之錄影、相片，於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上，參加者必須同意肖像及公布姓名成績，用於相關之宣傳活動上。
- 開訓前三天，將發送行前通知（簡訊、email）。如有報名相關疑問，請加跑步學堂 Line 好友，將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X