跑步學堂【初階 031 台北班、初階 032 台中班-入門健康自信班】

2021 年 6 月 5 日至 2021 年 7 月 24 日止
台中/台北
2,503

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「跑步」從退伍後早就遠拋在腦後模糊印象。重燃跑步熱情,是在參加「跑步學堂」初階及進階跑步課程後重啟,一般人對跑步總覺得是刻版、無趣、氣喘吁吁、傷膝蓋、筋膜炎等現象,而打退堂鼓。然自參與由糨糊、膠水等優秀教練規劃課程,逐一建立跑步正確概念,奠定紮實慢跑基礎,從打開關節活動、簡單學跑步、滾筒恢復到養成漂亮跑姿及輕鬆而不受傷跑者,身心靈受益良多,成為放鬆壓力良方,鼓勵新人參加跑堂課程,建立健康活力人生。

從2017年開始,因為生活的一些挫折,於是我開始跑步。其實就只是跑步,然後用報賽事來維持自己對於跑步的熱忱,這時候的我還沒有喜歡跑步,只是用跑步來逃避一些事情。 2019年的女子半馬,在朋友的配速下,我有了一次前所未有的跑步經驗,很舒服、不會累的那一種,我突然對跑步這件事改觀,覺得跑步好像沒有那麼痛苦。但是我後來自己跑的時候都找不到那種感覺。 2020年8月我看到跑堂水水營的訊息,專門為女生開的訓練營真是太吸引我了,而且還有專屬自己的課表,因為我有跟過其他的跑團,男女一起,速度有很大的差距,真的讓菜鳥很恐懼。於是,我毫不猶豫就報名了,然後開始訓練的日子。 那一陣子每一個團練日都是一週裡我最期待的日子,在跑堂教練仔細的指導下,而且不斷強調技術動作的重要,也不會一直堆跑量,反而是強調對身體的感知,我覺得這部分對我影響很大,我會開始定下心關心自己的狀態,把專注力放回自己身上。我實在是很喜歡跑堂的信念,技術動作也很紮實,也很重視學員的覺知跟感受,充分照顧到每一個人的需求,於是我就這樣從水水營又報了渣打營,然後再來032上課。 我很喜歡跑堂,我會繼續跑下去,也希望跑堂繼續開課還有訓練營,真的給我很大的幫助。 想跟想接觸跑步的人說,來跑堂,你真的可以很放心,把自己教給教練就對了。

由於兩次台北馬半馬的受傷因緣,開始接觸姿勢跑法的書籍,但是因為資質駑鈍,無法知行合一,故開始尋找姿勢跑法的教練課。開始上課至今,收穫滿滿,士登教練不但口頭/書面教學,還分析每位學員的跑姿,同學們相處的也很融洽,很像一個運動大家庭,分享彼此練習/學習的進度與經驗。期許自己在今年底的台北馬,能在不受傷的前提,以姿勢跑法完賽,很感謝士登教練與同學們一路上的陪伴!

當初會報名課程是因為考試體測需求,上網找到跑步學堂。以前只要跑步完膝蓋都會痛,上完課後才知道跑步可以這麼輕鬆,強力推薦想跑步又不想受傷的人,一定要來喔!

會參加跑步學堂的課程是因為缺乏足夠的跑步知識,一直受俗稱的跑者膝所苦;
當初也是帶著傷去上課的,不過自從上課之後沒再復發過,這也是我在跑堂最大的收穫。

沒錯!跑步也需要學習,當作對自己的投資,學習到的知識將跟隨你一輩子!怎麼算都划算

一開始接觸跑步是為了減肥、為了健康,在朋友介紹下報名了初階班,重新認識了跑步。
為了參加全馬比賽不受傷,因此接著報名了進階班,參加進階班的好處是更認識自己,不管是好的不好的。

課程結業後也是接著跑步訓練,對於想加強跑步能力的人來說,一定要來上課。  

每個禮拜二次從嘉義到台中上課、團練,累嗎?不累。不能跑,才累!

腳傷一直都是我跑步最大的痛,只要認真練跑,腳傷就出現了,只好休息看醫生,好一點再跑。跑多了又受傷,這樣的惡性循環,一直困擾著我。

有一天晚上躺在床上瀏覽著FB,忽然看到跑步學堂上課資訊,注意到教練簡介中專長寫著:

“協助想跑步的人,跑起來!”

“協助正在跑步的人,不再受傷!”

“協助想要跑快的人,跑得更快!”

不再受傷!不再受傷!不再受傷!

馬上引起我的興趣,馬上揪隨滿參加,她也很阿莎力就答應了。從此就開始了每週二次上台中上課團練。

第一次上課教練講了幾句話“跑步可以改變人生,跑步是為了成運動的習慣,為了存老本。

”這衝擊我以前認為的學習跑步是為了跑更快的固有想法,同時,教練的專業素養也讓我更喜歡上課了。

在這段期間因為腳傷和教練希望不能練跑下,每星期的上課和團練變成我生活最大的樂趣。

每次上課教練總會教我們很多新的跑步姿勢觀念,雖然運動細胞不好,能力無法允許有辦法做好教練要求的,

但是我總是很努力想要練好它,跑步技巧也跟著進步。

上完基礎班後,本來覺得進階班應該沒能力上課,同學們熱情報名下,我和隨滿也又報名了進階班。

進階班跑課表當中,同學們互相監督、互相打氣下,終於來到了我的初馬-虎尾馬。

賽前我曾經有過很多想像跑虎尾馬的情形,跑不完用走的、跑到終點腳一跛一跛的走進終點、跑完留下痛苦感動的眼淚…。

想了很多,卻沒想到這些場景一樣也沒出現。當我到達終點,完成這場賽事時,

讓我最開心的是沒有腳傷不舒服的感覺,我順順的無傷痛完成了這場賽事。

能順順的跑完這場初馬,我要感謝的人太多了,那就感謝跑步學堂吧!

Q:為什麼想開始跑步呢?

公司團報揪超半馬就傻傻的+1了,先報名了才重新拾回學生時期跑步的感覺,印象中就四個字「跑就對了」。

當次路跑完小腿緊繃了一週才恢復,後來經同事介紹,才知道原來跑步不單是「跑就對了」,「觀念」跟「姿勢」更要正確,才能「不受傷的跑才對」。於是加入了跑步學堂。


Q:為什麼上完初階班後會繼續參加進階班呢?/Q:您覺得參加進階班最大好處是?

在初階班主要加強跑步科學的基本知識跟姿勢跑法技術。為了提升速度並有更多實作(跑步技術、肌力與體能),進階班在教練帶領下及固定課表練習,讓自己更了解在追求當期課表效果時的自我感知:能力許可範圍內全力以赴、試著接受那個無法達標的自己再調適,並在下一次的練習追求更好的自己。


Q:課程結業後現在還會持續跑步訓練嗎?

預計3月完成我的初馬,有目標就會持續跑步訓練了!


Q:對於想要加強跑步能力的人,有什麼想說的嗎?

先求能不受傷的跑,再來努力速度。

Q:為什麼想開始跑步呢?

因為想減肥,不想只能在PK才買的到褲子

Q:為什麼會想報名課程呢?

跑步是好習慣,但是跑的久才是重點,上課避免受傷

Q:您覺得上課的最大好處是?

認識很多志同道合的跑友,可以互相激勵跑步動力

Q:課程結業後現在還有跑步習慣嗎?

幾乎一周跑5~6天,周末還加碼

Q:對於想要加入學習的學員們,有什麼想說的嗎?

跑步是訓練你的耐力與心智最佳的方式,持續下去,一定會看到成果的,我從115KG減重蹈現在86KG,KEEP RUNNING AND NEVER KNOW YOUR END!

原來只是想流汗跑步運動一下!才發現自己不太會跑步,才跑一下下就氣喘吁吁,跑多一點點還會小腿僵硬。

因為報名了初半馬有點害怕,加上無意間看到運動筆記的跑步課程,覺得看到一道曙光!就報名了跑步學堂的課程。

在課程中也順利完成了初馬,還不小心跑了超馬。現在仍然持續跑步持續向教練學習。

最大的幫助是有技巧的跑步不會受傷,而且透過有系統的課表成績還會進步。

不管是剛入門的跑者,或是想提升能力的跑者,都很適合跑步學堂的課程,因為追求技術是沒有極限的!


想跑步是因為中年三高,不動不行,加上被同事激,面子掛不住(別人做的到,我也應該做的到才是)。

自已盲目練習(看網路、看書)的結果,是達不到效果,又常受傷。

上課的最大好處是可以學到正確的跑步觀念(破PB只是結果不是目的,重點是可以交到志同道合的愛運動的朋友,快樂的很!!)

自2013年開始上課學跑步,每天不跑都腳癢,還推別人坑(自已也推自已坑,已完成2次134k/3天超馬賽)。

給想加入學習的學員們: 建立正確觀念,學習正確技術,有效的科學化訓練,可以幫助縮短學習跑步的曲線,減少走冤枉路。


開始有練跑的念頭,是因為有一次搭公車時,公車在我眼前開走我竟然追不上,發現小跑步對我來說很吃力,

並且感覺身體逐漸發福,所以就開始去練習慢跑。

練跑沒多久,報名了跑馬活動,可能練習不當,膝蓋開始不適,遂停止練習並開始思考到底該如何正確運動,

因此看到跑步學堂的招生課程感覺就是我需要的就立馬報名了。

上跑堂的好處很多,就是建立正確的運動觀念,用正確的方法練習,學得慢跑的技巧,

了解運動傷害是怎麼造成和如何避免,還有重點是有一團隊可以一起練習才會持續下去。


課程結業後很容易會鬆懈下來沒有持續運動,所以還是要維持跟團隊的互動,最近運動錶故障,所以我就隨意跑,

我感覺之前E心率跑起來9分速太慢,太慢的訓練都用不到教練教的技巧感覺是沒有意義的,連腳都沒抬起來呢!

大概要跑一定的速度以上如7分速左右才能感覺有用到那些跑步技巧,所以跑堂的課對於有一些基礎體能的人會比較好消化,

像我沒什麼基礎體能的人就是我需要一些時間好好消化思考教練教的所有東西,要如果應用在自己身上,

不過我覺得這門課很好,因為不用瞎子摸象亂練一通,因為蠻多人這樣做的。

我覺得這是一個運動時代的來臨,跑馬不光是練身體,甚至是社交活動,希望以後能推出更多樣化更深入的課程,以上是我的一些感想。


跑步誰不會?不就是跑得快或慢,長或短!但在前年,說好陪一個第二次跑半馬的朋友撐過最後三公里,只跑了不到500公尺,就被他海放!對我是個震撼教育!

後來,他邀我報名跑步課程。心想,這麼會跑都要學了,我能墮落下去嗎?

上了課,學了關健跑姿,正確提起落下,技術動作,肌力動作,教練們不斷的耳提面命,殷殷叮嚀,細心指導。

最近一次,我幾乎已經可以完跑12K(除了上坡),這是小學操場(200公尺)一圈跑不完的我,從來不敢想像的!

專家說:養成一個習慣要21天。跟著教練,我度過了一個又一個的21天。跑步的念頭總是在生活中出現並實踐;核心與肌力被練出來,體能與體態自然而然的越來越優質。

想跟還在門外徘徊的人分享,陪我們走到人生的最後,不是金銀財寶,不是暖夫嬌妻,而是一個好的運動帶來的肌肉。快快跨進門吧!